Bulgarian Mastermind

Плодовете са здраве!

Здравейте приятели!

В този приятен неделен ден, позволете ми да ви задам два лични въпроса. Чувствате ли се здрави? Изпитвате ли здравословни проблеми? Да, знам че това са лични въпроси, затова ви оставям сами да си отговорите на тях.

А сега бих желал да ви разкажа за моите опити да развия крепко здраве. Здравето според мен се състои от три главни компонента – редовни физически занимания, правилно хранене и правилно мислене. Тези компоненти съм ги наредил по трудност на постигане, като първия е най-лесния и последния е най-трудния. Лично аз започнах редовни физически занимания преди повече от десет години, но правилно хранене започнах едва миналата година. А за правилното мислене още не мога да кажа, че съм го напълно постигнал още. Но нека да разгледаме в по един параграф всеки един от компонентите на здравето.

Редовни физически занимания – означава ли това, че трябва да ходим на фитнес всеки ден? Не, съвсем не е задължително. Важно е обаче човек да е активен всеки ден. Дори и вървенето, ако е поне по километър на ден, е физическо занимание. А най-добрият вариант е да спортувате всяка сутрин – или чрез физзарядка и гимнастика, йога, каланетика и т.н. или чрез кратък джогинг. Аз лично съм голям почитател на джогинга и използвам всяка възможност да го практикувам, като тичах и тази сутрин. Доказано е също така че редовните физически занимания помагат и на мисловната дейност, така че това ви дава още една причина да се изправите от мястото, където седите и да се раздвижите малко!

А сега, следващият компонент на здравето е правилното хранене. Какво е правилно хранене? Това е хранене с цел да се захранва организма, а не с цел да се наядем, да сме сити. Много често чуваме хората да казват, „Ох, колко добре се наядох.“ И ги виждате, че са с наднормено тегло. И можете да сте сигурни, че не са се нахранили, а са се наяли. Тоест, вкарали си нещо в тялото си, което го натоварва повече отколкото го храни. Тялото ни използва много енергия за храносмилане. Всъщност, храносмилането е на второ място по разход на енергия сред секса. Да, повече от активния спорт и мисленето. Затова много често ставаме сутрин и се чувстваме изтощени – не защото не сме спали достатъчно, а защото сме си легнали на пълен стомах и така тялото ни е било заето с храносмилане и не е имало възможност да регенерира организма. Както вече разбрахте, правилното хранене е по-трудно от физическите занимания. Но нека не усложняваме нещата, а ви предлагам няколко лесни съвета за правилно хранене.

Първо, избягвайте ядене по-късно от три часа преди лягане, особено тежки храни.

Второ, яжте повече плодове и зеленчуци (не случайно ги има на снимката) но не като десерт! Плодовете не могат да се възприемат от организма и ферменират когато се консумират след основното ядене.

Трето, опитвайте се да приложите разделно хранене – въпреки че смесеното хранене на белтъчини и въглехидрати е най-вкусно, тези две хранителни вещества не могат да се възприемат от организма когато са консумирани заедно. Или казано грубо, когато ядете пържола с картофи, вкусът е невероятен, но организма не успява да възприеме хранителните вещества, те се развалят в стомаха и така си заминават от него. Това е тежката истина!

За повече съвети за правилното хранене очаквайте постинги вбъдеще, а засега ще ви предложа един сайт, от който аз лично много съм научил – вижте го тук!

И накрая, правилното мислене. Както ви казах, това е най-трудния компонент на здравето. Всеизвестно е че ние ставаме каквото мислим, но не е удобно да си го признаем, защото тогава ще трябва да поемем отговорност. За да ви докажа значението на начина на мислене, само ще ви кажа, че ние всички сме подложени на едни и същи вируси и микроби. Но има някои хора, които постоянно са болни, а други не са чули за болест. Вторите имат много здрава имунна система, ще кажете. Да, може и да е така, но е задължително. И от първите има хора, които спортуват и се хранят правилно и съответно имат здрава имунна система, но пак се разболяват редовно. На тях им липсва третият елемент на здравето – правилното мислене. А какво е правилното мислене? В следващ постинг ще навлезем в детайли, но засега нека само да кажа, че правилното мислене започва от това, да очакваш успеха, да си позитивен. А що се отнася до здравето, трябва да очакваш, че ще си здрав, а не болен. Всъщност, не трябва дори и да мислиш за болести – трябва да си спокоен и уверен, че щом спазваш добър режим и мислиш правилно, то болестта няма място в твоето тяло!

И така, това беше засега накратко за здравето. Ще продължим с постинги за здравето, чрез които да обменяме опит. И накрая, бих желал да ви поканя да споделите с мен вашия опит – какво е за вас важно, за да има човек крепко здраве?

Пожелавам ви приятен ден, където и когато и да сте!